Tricu bo po przerwie to 1 - sie lekko robi 2 - nie po jednym posilku 3 - musli+biało najlepsze sniadanie jak ci nie podchodzi toć tylko dlatego ze dziwnyś%) btw ide zalac musli wrzatkiem%)pozdro
[...] i leciutko schodziłem sobie. Trening na długu beztlenowym zajął jakieś 15 min ale był na tyle efektywny że dziś boli mnie coś w ścięgnach w kroczu. Naprawdę nie polecam po przerwie takich eksperymentów. Dziś dzień regeneracji z chudym jedzonkiem. Jutro po 6 tygodniach wracam na mój 8 godzinny dług beztlenowy tj PRACA :) trening zrobię rano [...]
mjś nie bylo mowy o tym ze koles wracal po przerwie to jest raz, a dwa to nie zrzucal fatu robiac jednoczesnie masy..... niema tam nic napisane ze koles wczesniej schudl czy cus Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-11-20 21:22:52
mjś nie bylo mowy o tym ze koles wracal po przerwie to jest raz, a dwa to nie zrzucal fatu robiac jednoczesnie masy..... niema tam nic napisane ze koles wczesniej schudl czy cus Pytajło a pytałeś? Od razu założyłeś, że nie ma takiej możliwości, potem jak napisałem o co comon to i tak jakbyś nie zauważył więc co się teraz spinasz?
No comment - to chyba najadekwatniejszy komentarz @-):-| Ok, ja czekam cierpliwie, w poniedziałek dopiero idę na siłownię, po przerwie zanim znów wpadnę w rytm to trochę mi zajmie. Na rozruch wezmę sobie trening regulaminowy, który robiłam rok temu, myślę, że ze dwa tygodnie będę go przerabiać :-) 28.08.2014 WYCIECZKA NA ZACHÓD SŁOŃCA :-) Do góry [...]
dodam że zaczeło sie tak dziać rok po powrocie do treningów po rocznej przerwie,pierwszy rok po przerwie wszystko było normalnie zero spadków mimo nie trzymania diety na 100% a teraz dupa blada kreatyna działa na mnie super tylko ten efekt końcowy jest wkurzający
[...] sprzed rege (długo tego było, rege plus potem skręcona kostka =brak treningów). Teraz był w sumie powrót, ciężki. Stąd te bardzo niskie obciążenie na pierwszej siłowni po przerwie a potem dopiero powrót do poprzednich kilogramów. Ale rozruszałam się i jestem gotowa na kolejną dawkę progresu. I myślę, że pójdzie z tym dobrze. Co do maksów, [...]
A macie cos takiego ze lepiej wchodzi wiedza ???? Z termy ktura mi zostala ok 40 tab, bede teraz jechal przez 10 dni, mam egzamin na studia a ni h*** umiem. Ciekawe jak zareaguje po przerwie, wlasnie zarzucilem 1 tabsa i mykam do ksiazek. POZDRAWIAM Snoop
Sama sobie odpowiedziałaś - po przerwie (nawet tygodniowej) nie wskakuj od razu na taką dawkę. Nawet od jednej mogłaś zacząć, chociaż teraz możesz już trzymać się dwóch (w dawkach podzielonych). Pozdrawiam
Ja rowniez zakwasow nie miewam jedynie mialem jak po dluzszej przerwie wracalem na silke i odrazu lapalem sie za jakies wieksze ciezary. teraz po przerwie jak wracam to biore sobie ciezar 1/3 mozliwosci robie nim po 2 serie w ten sposob robie ze 2 treningi i pozniej juz normalnie :D bez zakwasow
[...] na nogę , 60sek) 10/10/12,5 ok 10/10/12,5 zawsze sie ciesze jak juz po ,dobija mnie to cwiczenie 10/10/12,5 ostatnia seria bardzo ciezko 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 12,5/12,5/8x15 wprowadzilam poprawki ,15 kg to juz taki moj maks [...]
[...] na nogę , 60sek) 10/10/12,5 ok 10/10/12,5 zawsze sie ciesze jak juz po ,dobija mnie to cwiczenie 10/10/12,5 ostatnia seria bardzo ciezko 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 12,5/12,5/8x15 nie ma progresu ale mimo tego czuje ,ze coraz lepiej mi to [...]
[...] na nogę , 60sek) 10/10/12,5 ok 10/10/12,5 zawsze sie ciesze jak juz po ,dobija mnie to cwiczenie 10/10/12,5 ostatnia seria bardzo ciezko 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 12,5/12,5/8x15 12,5/12,5/8x15 nie ma progresu ale mimo tego czuje ,ze [...]
[...] wyniki i stwierdzil ,ze bede zyla %-) i cos napomknial ,ze dawno tak rewelacyjnych wynikow to nie widzial ..Od A do Z ksiazkowo .. Wczoraj bylam na pierwszym treningu po przerwie ,duzy spadek sily .Wpisu do dziennika nie robilam bo od 3 dni doprowadzam dom do ladu (tak to jest jak sie chlopa zostawia samego z jego rodzina ) i nie mialam [...]
Oj tam oj tam, dopiero zaczynam po przerwie. Białaczko jako jeden posilek dziennie cos dobrego i cos do treningu. I styknie :) ogarne jeszcze jakies witaminy
[...] z którą dziś przysiad zrobiłem. Zrehabilituje się jeszcze i nagram to żeby nie było że jestem gołosłowny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/609f901c4d9845b18f0c94cc60514455.jpg po przerwie: 5 rund: 15 thrusterow 45 kg 15 podciagniec na drążku http://www.youtube.com/watch?v=yozseWbPUWE&feature=youtu.be Odczucia:Fatalny dzień, niestety zlekceważone [...]
Hej hej :-) Powrót po przerwie nastąpił. Jednak taki off od treningu i po części liczenia kalorii wniósł sporo korzyści (jednak są i tego widoczne minusy %-)). Ale to nic, tym się nie przejmuję bo znów wychodzę na prostą. Ostatnio czułem dość duży przypływ mocy i poszły siady na pierwszy ogień. 1) 8x60 kg 2) 8x80 kg 3) 6x100 kg 4) 6x100 kg Nad [...]
Limak1990 split po przerwie? Nie polecam. Do autora, po przerwie najlepszy dla ciebie będzie FBW. Poszukaj czegoś na forum, jest tego pełno, albo sam coś ułóż i daj do sprawdzenia